杭州新视觉化妆学校分享4个减肥诀窍

　　瘦成模特那般的身材，是每个女生梦寐以求的，但是理想很丰满，现实很骨干，一直减肥一直没有掉过一斤体重的人非常多，如果你的减肥方法没有成效，不如按照杭州新视觉化妆学校分享的以下的方法减肥吧，瘦下来不是梦。
　　
　　1、控制热量的摄取
　　
　　减肥界公认有效的减肥方法——控制热量的摄取，如果每天控制热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是非常快速的，而且不会出现反弹。
　　
　　2、早睡早起
　　
　　减肥界最简单同样也是最难坚持的减肥方法，就是早睡早起，晚上是新陈代谢最快速的时候，如果你迟迟不睡觉，那么新陈代谢就会变得缓慢，体内的脂肪毒素无法排出，就会容易导致水肿和肥胖。
　　
　　所以杭州新视觉化妆学校告诉大家想要减肥你必须要戒掉熬夜，坚持早睡早起，必须要坚持才会效果，不然就算瘦下来，也会出现反弹哦。
　　
　　想要瘦，就必须要坚持下来，瘦下来你才会发现自己是那么的美。
　　
　　3、保持良好心态
　　
　　很多人都想要自己快速瘦下来，巴不得3天就能够减掉10斤，急切减肥的焦虑情绪作祟。而快速减肥方法对身体伤害是极大的，如果你这样暴瘦的话，估计也命不久矣了吧？
　　
　　科学研究表明：科学的减肥是每个月体重下降10斤以内，也就是每周减掉1-2斤是最合理的，而不是一周瘦7斤那样。脂肪是一口口吃出来的，减肥也需要足够的耐心，保证一定的周期，至少需要坚持3个月以上。
　　
　　4、保持健康饮食习惯
　　
　　只要选好食材，照样能减肥。粗粮有助于加快肠道蠕动，对于清理肠胃有比较好的效果，所以在零食的选择上，可以吃一些粗粮制品。
　　
　　早餐也可以用粗粮面包来代替，有助于减少脂肪。可以多吃一些有助于降低血脂，而且润肠的食物，比如山药之类的。注意要吃主食，肉类要选择一些脂肪含量低的，比如鱼类的肉，蛋类制品等。
　　
　　杭州新视觉化妆学校建议：应少吃精米白面等升糖指数高的主食，做到粗细粮搭配，将玉米、红薯、糙米之类的粗粮，杂粮和全谷物加入膳食。
　　
　　如果你想要健康的管理饮食，可以参考专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
　　
　　菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
　　
　　

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